Avere un corpo sano è importante per mantenere il giusto equilibrio tra benessere fisico e mentale. Perciò del sano detox, in estate, può essere la soluzione giusta per eliminare scorie e tossine accumulate in inverno.
Ciò non vuol dire dover necessariamente avviare una dieta: fare detox in estate vuol dire prendere atto delle proprie abitudini scorrette, alimentari e non, e correggerle.
In questo articolo vediamo quali sono le principali cause di un corpo non depurato, come correggerle, e gli alimenti migliori per iniziare del sano detox estivo.
Indice
Con l’arrivo dell’estate c’è il timore di non riuscire a “superare la prova costume”.
Partendo dal presupposto che nessuno deve sentirsi in colpa per i propri sbagli, ma comprendere dove ha sbagliato e rimediare, ti forniamo adesso i principali motivi che applicati costantemente, giorno dopo giorno, tendono a far accumulare tossine nel tuo organism.
Bere è fondamentale per qualunque organismo vivente!
Soprattutto con il caldo estivo, la voglia di bere viene a mancare: ma è proprio questo il periodo in cui bere maggiormente; è importante sia per reintegrare i liquidi e i sali minerali persi con la sudorazione, sia per depurare l’organismo che per combattere la ritenzione idrica e il cattivo microcircolo.
Bere non ti va a genio? Insaporisci la tua acqua con frutta, ad esempio con arancia, limone, mela. Questo semplice ma efficace trucchetto donerà gusto alla tua acqua, e l’atto di bere risulterà più piacevole.
L’alimentazione è sempre un fattore che incide sull’organismo, sia in positivo che in negativo.
Prediligere cibi non elaborati e freschi di stagione, ricchi di acqua come frutta e verdura, è il modo migliore per rimanere leggeri e non affaticare le funzioni dell’organismo.
Alcol e fumo non fanno mai bene all’organismo, questo lo sappiamo. Limitarne il consumo è la scelta migliore (e più saggia) per fare del bene al tuo corpo.
La vita sedentaria non fa bene all’organismo in quanto noi esseri umani siamo fatti per muoverci.
Quindi entra in gioco l’attività fisica, utile per risvegliare muscoli, migliorare l’umore e combattere l’insufficienza venosa. Allenarsi in mare o in spiaggia è il modo migliore per svolgere esercizi fisici in maniera divertente ed efficace!
E per alleviare gli stati di stress, può tornare utile praticare yoga, pilates o la meditazione.
Adesso che abbiamo visto quali sono gli errori più comuni che provocano l’accumulo di tossine e scorie nel corpo, è tempo di conoscere quali sono gli alimenti che aiutano a depurare e disintossicare l’organismo.
Le alghe marine sono un superfood naturale ricco di vitamine del gruppo B, e di sali minerali come il ferro, il sodio e lo zinco. Tra queste, più di tutte, spicca la microalga spirulina, ricca di proteine e perciò utile per rifornire il corpo di energia e vitalità, soprattutto negli sportivi.
Consumarle aiuta ad espellere le tossine tramite sudorazione e minzione.
L’avocado è un superfood naturale ricco di fibre e acidi grassi monoinsaturi.
Non solo: è carico di antiossidanti naturali, tra i quali le vitamine A, C ed E, e i minerali del calcio, ferro, magnesio e potassio.
Questa sua particolare composizione lo rende ottimo per favorire il tratto intestinale, ridurre il rischio di sviluppare il cancro, la sindrome metabolica, il colesterolo cattivo e l’infiammazione.
Costituita al 90% circa da acqua, le barbabietole rosse sono un concentrato naturale di vitamine B3, B6 e C, sali minerali e fibre, indispensabili per smaltire le tossine e regolare le funzionalità del fegato e della cistifellea.
Anch’esse sono in grado di contrastare l’invecchiamento cutaneo grazie a sali minerali come il ferro, magnesio e zinco.
Ottima come spezia per insaporire i piatti e per diminuire l’utilizzo del sale, ma utilizzata da tempo anche come rimedio naturale contro influenza e dolori articolari, la curcuma è una pianta antinfiammatoria, perfetta per mantenere il benessere dell’organismo, aiutandolo nella digestione.
Il limone è un alleato indispensabile per ripulire l’organismo da scorie e impurità accumulate: infatti riequilibra il livello acido-alcalino del corpo.
E se da un lato può essere utilizzato per favorire la digestione, ad esempio preparando un canarino digestivo, dall’altro può essere utilizzato a fette per insaporire l’acqua.
I mirtilli sono i frutti di bosco con i migliori effetti benefici sul corpo.
Contrastano i radicali liberi e proteggono l’apparato gastrointestinale dalle sostanze cancerogene grazie alla loro funzione antiossidante e stimolatoria del metabolismo, data dalla presenza di acido idrocinnamico e citrico.
La papaya è un frutto ricco di vitamina A e C, nonché di minerali (soprattutto il potassio) e le fibre, importanti per drenare i liquidi in eccesso e il ristagno su addome, cosce, fianchi e glutei.
Inoltre ha un’ottima funzione antinfiammatoria e anti-age per pelle e occhi.
Il tarassaco è una pianta erbacea utile per stimolare la diuresi ed eliminare i liquidi in eccesso grazie alla vitamina A, C e D, e al ferro, potassio e zinco.
Se il tè verde è riconosciuto per le sue proprietà depurative, non tutti sanno che il tè bianco ha un potere detossinante ancora più forte.
Infatti contiene fino a tre volte in più il quantitativo di antiossidanti presenti nel tè verde che, insieme ai polifenoli, aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e di contrarre i tumori.
Oltretutto fanno bene alla pelle perché contrastano le malattie legate all’invecchiamento, la comparsa di rughe e radicali liberi. Infine fa bene alla salute dei denti ed è utile per mantenersi idratati.
Piccoli ma potenti, i semi di lino sono ricchi di fibre e acidi grassi sani. Forniscono lucentezza e forza ai capelli, alleviano i dolori mestruali e i bruciori di stomaco.
Inoltre riducono il colesterolo e migliorano il processo digestivo grazie proprio alle fibre, mentre l’olio estratto da questi semi ha un effetto emolliente sulla pelle se usato dopo la doccia.
Per una colazione equilibrata, yogurt e avena sono l’accoppiata vincente!
Dopo una lunga notte di sonno, infatti, per riattivare il tratto intestinale è possibile consumare dello yogurt magro, accompagnandolo con la giusta quantità di fibre: tra queste, avena in fiocchi o in crusca sono l’arma perfetta per rimettere in carreggiata il metabolismo!
Anche lo zenzero è un forte antiossidante e antitumorale naturale, utile per migliorare il funzionamento dello stomaco, del cuore e della digestione.
È una radice dal sapore forte e inconfondibile, che può essere usata nella preparazione di pietanze squisite, oppure nelle tisane: zenzero e limone è l’accoppiata vincente per le tue tisane!
Abbiamo visto quali sono gli alimenti migliori per ritrovare il tuo benessere: tra i tanti motivi che incidono in positivo o in negativo sulla tua salute è senza ombra di dubbio l’alimentazione.
Perciò, per le tue vacanze, ecco alcune ricette sane e sfiziose che puoi preparare durante la tua estate detox!
Corso Luigi Manzi, 29
80074 Casamicciola Terme (NA)
P.IVA 06333861216
