La menopausa è un periodo di grandi cambiamenti fisici e ormonali, che spesso porta con sé una sfida inaspettata: mantenere il peso. Molte donne si accorgono che, con l’arrivo della menopausa, ingrassare sembra più facile e dimagrire più difficile. Ma cosa succede davvero al nostro corpo in questo periodo?
Con l’inizio della menopausa, il metabolismo rallenta e la distribuzione del grasso corporeo cambia. Se da un lato è difficile affrontare questi cambiamenti, dall’altro esistono strategie alimentari e comportamenti quotidiani che possono fare una grande differenza. Scopri semplici consigli pratici su come stimolare il metabolismo, scegliere gli alimenti giusti e integrare abitudini che supportino il benessere e la bellezza durante la menopausa.
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Molte donne si accorgono che con l’arrivo della menopausa mantenere il peso diventa più difficile. Alcune iniziano a ingrassare già in perimenopausa, quando gli ormoni iniziano a oscillare; il cambiamento diventa più evidente con la menopausa vera e propria, quando il metabolismo rallenta e la distribuzione del grasso corporeo cambia.
Una delle cause dell’aumento di peso è la perdita di massa muscolare, che riduce il dispendio energetico a riposo. Inoltre, in menopausa si può sviluppare una maggiore resistenza insulinica, che rende più difficile bruciare i carboidrati in modo efficiente: questo favorisce l’accumulo di grasso, in particolare nella zona addominale.
Quindi, la distribuzione del grasso cambia: mentre prima tendeva a concentrarsi su fianchi e cosce, in menopausa si accumula più facilmente sull’addome, aumentando il rischio di disturbi metabolici.
Per contrastarlo, ecco i consigli fondamentali per supportare il tuo metabolismo in menopausa!
Gli estrogeni hanno un ruolo fondamentale nel controllo del metabolismo. Durante la menopausa gli estrogeni calano, il che riduce la capacità del corpo di bruciare calorie. Questi ormoni, inoltre, influiscono sulla regolazione dell’appetito e sulla distribuzione dei depositi adiposi.
Per questo, seguire una corretta alimentazione per dimagrire in menopausa è essenziale per compensare questi cambiamenti. In questo articolo ti forniremo dei consigli per seguire un’alimentazione e un’integrazione adeguata, per mantenere il peso e la tonicità del tuo corpo, senza stress!
Alcuni cibi e spezie possono essere alleati preziosi per stimolare il metabolismo e favorire il processo di bruciare calorie. Tra questi, spiccano il peperoncino, la cannella, il tè verde e il caffè, che grazie alle loro proprietà termogeniche contribuiscono ad aumentare il dispendio energetico. Anche alimenti ricchi di fibre, come verdure a foglia verde, e le proteine magre possono sostenere il metabolismo e favorire una digestione efficiente.
Non dimenticare, poi, il ruolo delle routine mattutine! Un’attività fisica leggera, come una passeggiata o una sessione di yoga, abbinata a una colazione bilanciata, può davvero dare il via a una giornata con un elevato il dispendio energetico.
Quando si parla di supplementi per dimagrire, il supporto giusto può fare la differenza, soprattutto per chi si trova in menopausa. Uno dei prodotti più efficaci per attivare il metabolismo e aumentare il senso di sazietà in modo naturale è la Tisana Nuova Pausa, che fa parte del kit Nuova Pausa 21, studiato per supportare il corpo durante la menopausa.
Questa tisana contiene una combinazione di ingredienti naturali che lavorano in sinergia per stimolare il metabolismo e migliorare il benessere generale:
Per utilizzarla, basta diluire 20 ml di tisana in 500 ml di acqua, da sorseggiare lentamente durante la giornata. Questo semplice gesto quotidiano, unito all’assunzione delle Caps e ai consigli alimentari del kit Nuova Pausa 21, può fare davvero la differenza nel dimagrire in menopausa.
Dopo i 50 anni, il corpo subisce cambiamenti che influiscono sulla tonicità muscolare. In menopausa, quindi, il movimento non può essere trascurato.
Gli esercizi di forza, come gli squat e i sollevamenti pesi, sono particolarmente efficaci per stimolare la muscolatura, migliorare la postura e contrastare il calo di massa muscolare. Gli esercizi cardio, invece, come camminare, correre o andare in bicicletta, sono utili per bruciare calorie e aumentare la circolazione sanguigna, contribuendo al modellamento corporeo. Combinando entrambi questi tipi di esercizi, si ottiene un effetto sinergico che aiuta a contrastare la perdita di tono che può verificarsi con la menopausa.
Per quanto riguarda il tono cutaneo (e il benessere generale) anche l’alimentazione e l’integrazione giocano un ruolo fondamentale. Le Nuova Pausa Caps, parte del pacchetto Nuova Pausa 21, sono pensate per supportare il tuo corpo grazie a:
Queste capsule aiutano a sostenere l’organismo nella gestione dei disturbi legati alla menopausa, migliorando al contempo la tonicità della pelle e il benessere generale. Un ottimo supporto all’attività fisica, per mantenere il corpo tonico e in salute anche oltre i 50 anni.
La menopausa porta, tra le altre cose, una riduzione dei livelli di collagene nella pelle. Questo abbassamento della produzione di collagene, una proteina fondamentale per la sua struttura e compattezza, può portare a una pelle più secca, meno elastica e meno soda! Per contrastare questi effetti, è necessario trovare il modo di integrare il collagene nella nostra pelle. Ma questo non vuol dire solo intervenire con creme e aiuti esterni…
Il collagene, infatti, è anche da bere, grazie a Ti.nyou! Abbiamo creato una tisana che combina collagene di tipo 1 e 2, acido ialuronico ed estratto di fragola, ingredienti che offrono benefici tangibili per la pelle. Nuova Pausa IntegraSkin nutre la pelle dall’interno, offrendo un supporto concreto nel suo periodo più delicato!
Abbiamo parlato tanto di alimentazione, ma ora è il momento di entrare nel dettaglio! Per affrontare al meglio la menopausa e mantenere il peso sotto controllo, è fondamentale scegliere con attenzione gli alimenti da portare in tavola. Poche scelte consapevoli fanno la differenza! In menopausa, è importante scegliere alimenti ricchi di proteine, fibre e grassi buoni, che contribuiscono a mantenere il metabolismo attivo e a favorire la perdita di peso. Le proteine sono essenziali per il mantenimento della massa muscolare, che tende a diminuire con l’età, mentre le fibre aiutano a regolare la digestione e a mantenere un senso di sazietà più a lungo. I grassi buoni, come quelli contenuti in avocado, noci e pesce azzurro, sono i migliori alleati per la circolazione e il metabolismo.
Cosa invece deve evitare di consumare in menopausa? L’assunzione di cibi ricchi di zuccheri raffinati, alcool e alimenti ultra processati è sicuramente da limitare. Questi alimenti, non solo contribuiscono ad aumentare il peso corporeo, ma possono anche influire negativamente sul benessere generale, aggravando i sintomi della menopausa come sbalzi ormonali e disturbi digestivi.
Un approccio nutrizionale bilanciato, intuitivo e flessibile, da poter seguire senza sforzi, è il segreto di una vita sana e in forma. Per questo, nel Kit Nuova Pausa 21 troverai anche consigli pratici su come comporre il tuo menù giornaliero, con un focus su verdure stagionali e abbinamenti alimentari adattabili e su misura. Ampio spazio viene dato anche ai suggerimenti per un’alimentazione sana e bilanciata fuori casa. Perché è proprio dalla tavola che parte il benessere!
Durante la menopausa, il corpo subisce numerosi cambiamenti che possono influire sulla salute e sul nostro benessere generale. Una delle principali alleate di bellezza in questa fase è la skincare, che deve essere mirata e specifica, per le nuove esigenze di una pelle che non produce collagene acido ialuronico agli stessi ritmi!
Per mantenere il tono corporeo, è fondamentale scegliere una crema ridensificante. Questa tipologia di prodotto è pensata per le donne che desiderano prevenire la secchezza e la perdita di tonicità della pelle, due problematiche che spesso si manifestano durante la menopausa.
Insieme alla cura della pelle, è importante non dimenticare l’idratazione e il detox, che giocano un ruolo chiave nel combattere la ritenzione idrica. A causa dei cambiamenti ormonali, la ritenzione idrica tende ad aumentare, portando a gonfiori e a una sensazione di pesantezza. Bere abbondante acqua e includere alimenti ricchi di potassio e magnesio può aiutare a migliorare la circolazione e a ridurre il gonfiore. Un corretto percorso detox, che prevede l’integrazione di pilosella e tarassaco, ridurrà i liquidi in eccesso, restituendo al tuo corpo leggerezza e vitalità.
Per un approccio completo al benessere e alla bellezza durante la menopausa, scopri tutti i prodotti Nuova Pausa per corpo e viso! Abbraccia il cambiamento con serenità, insieme a Ti.nyou
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